Kręgosłup

Witam, mam 16 lat swoją przygodę z siłownią zacząłem około 2 miesiące temu, jednak większość członków mojej rodziny z wiekiem ma problemy z kręgosłupem. Ostatnio również u siebie zauważyłem, że odczuwam lekki ból kręgosłupa. Dlatego chciałbym "dostosować" plan ćwiczeń i obciążenie pod mój kręgosłup.

Mój obecny plan jest następujący

Przysiady 4serie po 8 powtórzeń

Podciąganie na drążku szerokim nadchytem 2x8

Podciąganie się na drążku wąskim podchytem 2x8

Wyciskanie płasko 4x8

wyciskanie sztangi siedząc 3x8

Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 2x8

Pompki na poręczach 2x8

Najpierw konsultacja z lekarzem żeby sprawdził czy możesz w ogóle brać się za ten sport.