Chciałem abyście ocenili mój trening na nogi na masę
Uda:
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY
UGINANIE NÓG W LEŻENIU
ODWODZENIE NÓG NA ZEWNĄTRZ
Łydki:
WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE
WSPIECIA NA PALCE W STANIU
Każde po 4 serie.
tylko nie wiem ile powtórzeń.
Jakbyście mogli mi poradzić był bym wdzięczny
pzdr
Zmieniony przez - Focus24 w dniu 2010-03-07 10:02:41