Potrzebuje aby ktoś ulożył mi odpowiedni trening

WITAM
Potrzebuje aby ktoś ulożył mi odpowiedni trening. Zależy ma na czsie ponieważ chciał bym się trochę wyrobić do wakacji. Ćwiczę ok 6 miesięcy. Jeśli chodzi o masę to mam jej niesty nadmiar. Proszę o pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70kg

Wzrost: 172cm

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, hantelki, ławka skośna i pozioma, atlas itp.

Dieta: wyskoko proteinowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: HMB revolution

Nikt a Ciebie roboty nie bedzie robił.

Jeżeli chcesz zgubic tłuszcz i sie zredukować to FBW 3 razy w tygodniu, aeroby i odpowiednia diet.