Szacuny
4
Napisanych postów
978
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4416
1).Chciałbym zmniejszyc, lub zlikwidować wade kręgosłupa, mianowicie hiperlordozę, brzuch ćwiczę na drążku, podciąganie kolan do klatki, wyprosty nóg... dobre ćwiczenia?
2.)Dodatkowo mam zamiar bardziej skupić się na rozciąganiu prostowników kręgosłupa, koci grzbiet, zwis na drążku i takie tam...
3.)Słyszałem że pływanie też jest dobre przy tej wadzie, i teraz pytanie, jakim stylem?? w jakimś temacie przeczytałem że żabka, ale pamiętam opinię, że nie jest ona najlepszym ćwiczeniem na kręgosłup, oczywiście co do kraula i pływania na plecach nie mam wątpliwości..
Szacuny
57
Napisanych postów
2417
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
25080
powinienes sie skupic na cwiczeniach wzmacniajacych miesien prosty brzucha , lecz uwazaj na prawidlowe wykonanie tych cwiczen , bo niestety wiekszosc ludzi cwiczy glownie miesien biodrowo-ledzwiowy , znajdziesz na forum wiele odpowiednich postow na ten temat , poza tym powinienes takze skupiac sie na wzmacnianiu miesni posladkowych i kulszowo-goleniowych <dwuglowy uda> no i jak wspomniales z rozsadkiem sie rozciagac , jesli chodzi o koci grzbiet to sproboj go robic w pozycji na nizszych rekach , np na przedramionach lub nawet z glowa przy ziemi i nogi wsparte na kolanach , w ten sposob bedziesz rozciagal czesc ledzwiowa a nie piersiowa ;]