Wiek: 17
Wzrost: 184
Waga: 80
Suple: Shock, Storm, Isopure Mass (czekoladka na mase), Vitamin B-Complex.
Kupiłem kilka dni temu Shock Therapy i Storma, ale odzywki bez diety za wiele nie dadzą a więc postanowiłem czegoś poszukać i o to co znalazłem:
---------------------------------------
7.00 - Śniadanie
* 100g płatków owsianych górskich
* 300ml mleka 0,5%
* 50g twarogu chudego
* 10g oliwy z oliwek
---------------------------------------
10.00 - Śniadanie II
* 80g ryżu brązowego
* 50g tuńczyka z puszki
* 10g oliwy z oliwek
---------------------------------------
13.00 - Obiad
* 100g kaszy gryczanej
* 100 piersi z kurczaka bez skóry
* 10g oleju słonecznikowego
---------------------------------------
14.00 - Trening
---------------------------------------
15.00 - Posiłek potreningowy
* 60g odżywki typu Carbo
* 30g białka serwatki
---------------------------------------
16.15 - Obiad II
* 80g ryżu brązowego
* 100g twarogu chudego
* 10g oleju słonecznikowego
---------------------------------------
19.15 - Kolacja
* 100g wołowiny (polędwica)
* 10g oliwy z oliwek
---------------------------------------
21.45 - Kolacja II
* 3 jaja kurze
No i to by było na tyle. Jeśli chodzi o odżywki to już brakuje mi funduszy :p. Ale to czym aktualnie dysponuje powinno mi wystarczyć. Co wy na to?
THORUS