Ostanio słyszałem że trening: podciąganie na drążku + pompki + brzuszki, często i regularnie wykonywane znacznie polepszają kondycję oraz budowę ciała. Mam 17 lat, jestem szczupły, mam stosunkowo ładną budowę lecz małe mięśnie i chciałbym wypróbować powyższy trening, lecz potrzebuję kogoś kto ułoży mi plan w jakim mam go wykonywać.
z góry dziękuję za pomoc,
pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 60
Wzrost: 173
Cel treningowy: przyrost tkanki mięsniowej
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe przez żadnych przyrządów, jedynie drążek
Dieta: nie stosuję żadnych diet, jem praktycznie wszystko
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
^^