Ciężar należy dobrać na początku tak aby opanować dobrze technikę a później żeby robić spokojnie zamierzoną ilość serii.
...
Napisał(a)
trzeba dużych ciężarów
Ciężar należy dobrać na początku tak aby opanować dobrze technikę a później żeby robić spokojnie zamierzoną ilość serii.
Ciężar należy dobrać na początku tak aby opanować dobrze technikę a później żeby robić spokojnie zamierzoną ilość serii.
...
Napisał(a)
Dla tego pierwsze treningi powinny posłużyć na sprawdzenie swoich maxów potem myśleć nad ciężarem. Duże nie znaczy maxymalne. Było o tym też dużo razy. Nie zapominajmy o zapasie przynajmniej 2 powtórzeń/ serię
pozdrawiam
pozdrawiam
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
...
Napisał(a)
O tym zapasie 2 powtórzeń na serię nie słyszałem. Ale wiem, że ciężar= 60%Max. Już 3 dzień cyklu i 2 drugi dzień siłki. Dieta jest. Czekam na efekty.
Dzięki za te wiosłowanie;]
Dzięki za te wiosłowanie;]
...
Napisał(a)
No problem. Jeśli pracujesz na dużych ciężarach to powinieneś pamiętać o tym zapasie.
Musisz odpowiednio dobrać ciężar
Musisz odpowiednio dobrać ciężar
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
...
Napisał(a)
A co ma być-- stosuj ją i będzie dobrze. Zaczynać możesz od rozgrzewki 50 % CM potem 60/65/70/75 % i na tym kończysz partię
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Poprzedni temat
hst. dopinam na ostatni guzik.
Następny temat
Trening na rzeżbe mięśni brzucha
Polecane artykuły