Szacuny
2
Napisanych postów
287
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6147
Od jutra zaczynam nowa diete i mam pytania:
1. Czy np jak ide na trening moge sobie zrobic 2 posilki (ten przed treningowy i po treningowy) i po treningowy zjesc zimny lub odgrzac go w mikrofali?
2. Czy moge sobie robic sniadanie wieczorem (jajecznica i owsianka ofc) i rano go odgrzac w mikrofali czy cus?
to moja dieta
Zapotrzebowanie:
Bialo- 170 g
Wegle- 408 g
Tluszcz- 136 g
Kcal- 3536 kcal
a teraz dieta:
1.Mleko 300g
Platki owsiane 100g
Rodzynki suszone 50g
Jaja kurze 150g
Orzechy wloskie 50g
B 47/ T 82/ W 111/ Kcal 1372
2. W szkole wiec nie na bogato
Chleb razowy 50g
Twarog pultusty 70g
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Co tu korygować? Pokombinuj żeby rozłożyć tłuszcz na równe porcje, z wyjątkiem po treningowego oczywiście. Żaden problem. Mikrofala of course, w życiu w pośpiechu nieoceniona. Pozdrawiam.