W jakie dni trzeba cwiczyc najlepiej.
Np. Pon sroda piatek i niedziela ?
I mam pytanie do wystajacych łopatek cwiczenie co opisywales lewa reka i prawa noga mogl bys zrobic fotos jak to zrobic i ten sklony jeszcze allacha czy cos takiego. Z gory bardzo dziekuje
Zmieniony przez - Alexx123 w dniu 2009-08-22 15:39:32
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
poniedziale, środa, piatek - wystarczy
ad1
kładziesz się na brzuchu, ręce prostujesz przed siebie, unosisz nad podłogę lewą rękę i prawą nogę, opuszczasz i unosisz prawą rękę i lewą nogę - na zmianę.
ad2
Klęczysz i wyciągasz ręce do przodu kładąc się na udach, później nieco unosisz (wracasz prawie do pozycji na czworakach, opierasz jedą rękę na podłodze a drugą odwracasz w bok i do góry jak byś chciał dotkąć sufitu. drua ręką cały czas na podłodze.
Robisz taki skręt tułowia
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mawashi jestem z Ekto~~
I cwicze w domu za okolo miesiac ide na silownie .
Diety nie mam za dobrej ale staram sie jesc co najlepsze na wszystko inaczej patrze.
Czy znasz moze jakis suplement ktory pomoze mi w przybraniu na wadze. Naprawde jest ciezko...