dieta?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3

6:30-7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka + Jogurt

Do szkoły:
Jogurt
Wafle ryżowe 50g
Owoce
Słonecznik 60g
Pierś z kurczaka 100g
Chleb żytni 50g

15:00-16:00
Szkoła

16:00-17:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 200g

17:19
Trening

19:30
50g Carbo

19:30-20:00
Bieganie

20:20
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

22:00
Twarog chudy 150g
Oliwa z oliwek 10ml

Między posiłkami:
Woda ~4litry

Ile dodać tu warzyw i owoców?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

koles08

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 16776 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68811

cel diety??

w sniadaniu brak bialka,w 2 sniadaniu wywal te wafle owoce i dodaj warzyw carbo bym wywalil,dodal fatu do obiadu i warzyw do kazdego posilku owoce ogranicz

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat