Szacuny
4
Napisanych postów
234
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3681
Gdzie rozpis b/t/w oraz kcal? Gdzie podziały się warzywa w tej diecie? Na tą chwilę dieta bardzo słaba. Poczytaj tematy podwieszone i ułóż ją raz jeszcze. W tym momencie większość jest do wymiany.
Szacuny
97
Napisanych postów
16776
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68811
witam
w sniadaniu za pieczywo dalbym owsiane,do tego mozesz jakis owoc dodac,2 snaidanie to nieporozumienie daj np.kasze z miesem,oliwa i warzywami,po treningu bez oliwy,za szprotke daj np.jajka do tego kasza czy pieczywo razowe,warzywa i oliwa,w kolejnu=ym posilku mozesz dac np.ta makrele badz inna rybe z pieczywem i warzywa,na noc daj twarog z oliwa
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-06 10:41:32
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45
Te kanapki z pasztetem dałem, bo myślałem, że powinienem dostarczyć organizmowi węglowodanów.
Co do warzyw to na śniadanie cebulka do jajek, na 2 śniadanie dałbym po 2 plastry pomidora na kanapkę, do obiadu surówka, no i o 19:00 na kolację też trochę cebulki albo czegoś innego.
Jeśli chodzi o białka, tłuszcze i węgle to po zsumowaniu pokryło mi się z dziennym zapotrzebowaniem.
Ogólnie:
Białka - 145,6g
Tłuszcze - około 102g
Węgle - około 290g