Pytanie odnośnie tematu : ogólnorozojówka (siła, skoczność, szybkość, gibkość)

Tak jak w temacie. W poniedziałek, środę, piątek robię sobie trening dla początkujących Mavashiego (chyba wiecie co mam na myśli, jest w dziale trening w domowych warunkach. W wtorek, czwartek, sobotę i niedzielę robię sobie plan przygotowujący do biegu przez około 30 min. Czyli w pierwszy tydzień biegnę 1 min. i 4 min. marszu. W drugim 2 miń. biegu i 3 minuty marszu itp. Po tym biegniu robię sobie ćwiczenia z tematu Kejt o ogólnorozwojówce na szybkość, skoczność. I tutaj pada moje pytanie. Czy to coś mi da? Czy poprawi się moja szybkość i skoczność (co do skoczności to dodam że na treningu robię także nogi)? Jak tak to o ile np. w miesiąc czy dwa? Po bieganiu i tych ćwiczeniach rozciągam się jeszcze. Dodam jeszcze do tego to, że codziennie biegam sobie z piłką około godzinę i szlifuję technikę.

Poprawi napewno, jeśli nic wcześniej nie robiłeś Ale potrzeba cierpliwości, po kilku tygodniach nie ma co spodziewać się wielkiej zmiany

raczej nic nie robiłem. Tydzień sobie robiłem ten plan na bieganie, ale to było miesiąc temu. Czy w około 20 tygodni poprawię się o 1 sec? w biegu na 100 i na 60m? A skoczność poprawię np. w skoku w dal o około 1m?

Na początku bardzo szybko widać efekty ale neiw iem czy aż takie zeby 1m w skok w dal?
Zależy też ile masz lat bo jeśli jeszcze się rozwijasz to i bez trenowania skoczy. Ja mam 14 i w 6 miesięcy bez żadnego trenowania z 8.9 na 60m poprawiłem się na 8.4 więc pół sekundy w pół roku bez trenowania.

W lipcu skończyłem 16 lat. Wie że czasy się poprawiają. W porównaniu z tamtym rokiem poprawiłem sile w biegu na 60m o 1 sec. Ale moi koledzy też.... Chcę być od nich lepszy!