przymierzam sie do zrobienia sobie samemu tego treningu, ale kurcze nie wiem czy uwzglednie wszystkie potrzebne cwiczenia, prosilbym zeby ktos zrobil ewentualnie wkleil mi jakis plan bo sam sie do tego zbieram i zbieraqm i zebrac nie moge ; /
ankieta wypelniona
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 92
Wzrost: 186
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 4 miesiace
Uprawiane inne sporty: rower, bieg raz na tydzień
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z możliwością skosu, modlitewnik, gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie
Dieta: o tyle o ile
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: carbo przed treningiem