Zaczynam z ciezarami !

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 607

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Franki94

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3797 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20520

Witam mam 14 lat !
Wzrost : 165cm
Waga : 50 kg
Od dzisiaj zaczynam trening na mase :P
Pn : Bicek , Tricek
Sroda : Barki
Piatek : Nogi
Czy dobrze zaplanowalem ?
Mam gryf lamany i hantelki ;]
Tylko lawki brak :(
Napisze wszystkie cwiczenia co i jak potem bo jestem w szkole :P
Na lekcji pisalem :D
Prosze o porady !
Tylko nie spamowac ;]

If you're 555 then I'm 666 !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51589 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ułóż sobie FBW albo ACT na początek. Na klatę od biedy mogą być pompki, a na plecy drążek najlepszy. Na plecy jakby co daj wiosło hantlą jak nie masz gryfu prostego.
Sztanga - załatw lepiej gryf prosty, a nie łamany.
No i ławke najlepiej kup albo zrób.

Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-07-13 14:54:30

...

Franki94

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3797 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20520

Brat kupywal gryf :P
Nie ja ...
A plan jak ?
Pózniej napisze cwiczenia bo jestem w szkole ;/
Ja bede robil 5 serii po 12 powtórzen ;]
Na mase jest swietne ;]
Malo powtórzen duzym ciezarem