Przedramiona, łydki, brzuch - jak ćwiczyc ?

Słyszałem ze są ta mięśnie oporne na wzrost i trzeba sie do nich bardziej przykładać/katować, w którymś artykule na SFD przeczytałem ze przedramiona początkujący powinni trenować 3x w tyg a zawodowcy nawet 5x w tyg i tak teraz trenuje w niedziele,srode i w piatek daje im ostry wycisk ze aż pod koniec treningu mam problem z ruszaniem palcami ,ale czy łydki i brzuch również powinno się tak katować również 3x w tyg ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 73

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: Basketball

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: jem do oporu 4x dziennie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nano Vapor+gainer

wedlug mnie tak. Te partie miesniowe sa uzywane caly dzien dlatego zeby je pobudzic trzeba czuc palenie miesni w trakcie cwiczen. 3x w tygodniu bedzie ok na lydki brzuch. co do przedramion pracuja one takze sporo przy plecach i bicepsie trzeba o tym pamietac.