Chciałem was prosić o pomoc w dobraniu jakiegoś dobrego planu treningowego oraz diety.
Chodzę z kolegą na siłownie od 4 miesięcy ale nie daje nam to zbyt wielkich efektów jeśli chodzi o rzeźbę ciała.Chodzi nam głownie o poprawienie rzeźby ciała oraz wytrzymałości jeśli chodzi o siłę to jest to drugorzędny cel.
Sprzęt na siłowni jest dość ograniczony powiedziałbym że jest nawet mniej niż podstawowy.
Jeśli chodzi o jakieś konkretne dane to:
Moja waga i wzrost
64kg i 183cm
Kolegi
55kg i 169cm
Zastanawiamy się czy nie zacząć używać do treningów również kreatyny firmy Olimp "Creatine Mega Caps 1250"
Proszę o konkretne porady.
Zmieniony przez - -Damiano- w dniu 2009-07-03 21:28:54