b.prosta dieta prosze o opinie

I posilek
Płatki owsiane 100g 12 7 62 366
twarog półtłusty150g 28 7 6 200
orzechy/pestki z dyni/rodzynki

Razem: 40gB/14gT/68gW/566

IIposilek
kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344
P.kurczaka100g 21, 51,3 0 99

Razem: 28,2gB/2,0gT /76,5gW/443kcal

IIIposilek
kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344
P.kurczaka100g 21, 51,3 0 99

Razem: 28,2gB/2,0gT /76,5gW/443kcal

IV Posilek

kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344
P.kurczaka100g 21, 51,3 0 99
+warzywa
+oliwa z oliwek 20ml 160

Razem: 28,2gB /22gT /76,5gW/603kcal

cena z posilek 2,95zl

Vposilek
kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344
P.kurczaka100g 21, 51,3 0 99

Razem: 28,2gB/2,0gT /76,5gW/443kcal

IV
twarogpółtłusty100g 18,7 4,7 3,7 133
pestki z dyni/rodzynki
oliwa z oliwek 10ml 82

Razem: 18,7gB/23gT/3,7gW/215kcal


Jest OK czy przecholowalem :P

Nie ma to jak bujna wyobraźnia

I posilek
Płatki owsiane 100g 12 7 62 366
twarog półtłusty150g 28 7 6 200Zamiast tego lepszym wyjściem były by 3 jajka
orzechy/pestki z dyni/rodzynki

Razem: 40gB/14gT/68gW/566

IIposilek
kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344
P.kurczaka100g 21, 51,3 0 99
Tutaj daj te pestki dyni z z ostatniego posiłku bo nie ma tłuszczy

Razem: 28,2gB/2,0gT /76,5gW/443kcal

IIIposilek
kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344
P.kurczaka100g 21, 51,3 0 99
Brak tłuszczu
Razem: 28,2gB/2,0gT /76,5gW/443kcal

IV Posilek

kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344
P.kurczaka100g 21, 51,3 0 99
+warzywa
+oliwa z oliwek 20ml 160

Razem: 28,2gB /22gT /76,5gW/603kcal

cena z posilek 2,95zl

Vposilek
kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344
P.kurczaka100g 21, 51,3 0 99
Brak tłuszczu
Razem: 28,2gB/2,0gT /76,5gW/443kcal

IV
twarogpółtłusty100g 18,7 4,7 3,7 133
pestki z dyni/rodzynkiRodzynek nie można na noc i wywal pestki bo za dużo tłuszczu
oliwa z oliwek 10ml 82

I najważniejsze do wszystkich posiłków porcja warzyw

to tak z grubsza, a ile masz całkowicie BTW, bo wygląda jakby mało tłuszczu było

juz ci mowie

KALORIE [kcal] 2660
BIAŁKO [g] 150
TŁUSZCZE[g] 97,5
WEGLOWODANY[g] 296

jak cos rozpisz mi to jak to wyglada po poprawce i dodaj kcal BTW itp z gory thx i prosze o wypowiedzi innych uzytkownikow

aha i dobrze by bylo gdyby zmiescic cale BTW w 5 pocilkach :D 6 to jednak za duzo jak dla mnie pozdro