Szacuny
0
Napisanych postów
102
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2396
Nie wiem jak tam twoje zapotrzebowanie ale dietka wygląda dobrze.ra no mógłbyś dorzucic jakichś zdrowych tłuszczy,np.orzechy,pestki dyni itp.przed treningiem najlepiej ryż brązowy,makaron pełnoziarnisty czy z mąki durum(osobiście wole ten) a po treningu ryż biały albo ziemniaczki.ogólnie dodaj warzyw:D
Brakuje warzyw i tłuszczy np. w formie oliwy z oliwek czy oleju lnianego. Pozatym serek wiejski jest złym wyjściem, zjedz pierś z kurczaka, a w ostateczności co do nabiału twaróg
Dodaj troche warzyw choć nie za dużo by nie spowolnoć wchłaniania. Ryż daj biały
22:00
Twarog chudy 100g
oliwa
Brakuje warzyw
Co do diety to tyle ale to dopiero połowa sukcesu bo musisz ułożyć rozkład białek tłuszczów i węglowodanów, obliczyć zapotrzebowanie kcal a tego nikt za Ciebie nie zrobi.
Odpowiedz znajdziesz w postach podwieszonych działu.
Pozdr.
Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-07-01 09:37:05
Szacuny
1
Napisanych postów
311
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4261
przeciez mam rozpisane ile btw jest w kazdym z posilkow, a co do warzyw/owocow to zawsze jakies dodaje bo nie zjadl bym np samego ryzu z piersia. zawsze jakies warzywko lub owoc sie znajdzie
.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc