Czy ten plan będzie dobry?

A
klatka piersiowa 4s - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
barki 3s - zza głowy
plecy 3s- martwy ciąg
nogi 3s- przysiad
tricepsy 2s -prostowanie na wyciągu
bicepsy 2s -uginanie na modlitewniku podchwyt


B
plecy 4s -wiosłowanie sztangą
nogi 3s- przysiad
klatka 3s- wyciskanie sztangi na skosie
barki 3s -podciąganie sztangi wzdłóż tłowia
bicepsy 2s -uginanie ze sztangą stojąc
tricepsy 2s -wyciskanie francuskie

C
nogi 4s -przysiad
plecy 3s -podciąganie
klatka 3s -skos sztangielki
barki 3s -wysiskanie sprzed głowy
tricepsy 2s -pompki na poręczach
bicepsy 2s -uginanie na modlitewniku uchwyt młotkowy

+brzuch na każdym treningu


Tak lepiej?

A jak robiłem na biceps 3 serie złóżmy ciężarem 1kg 2kg i 3kg
to jak tera bede robił dwie to robić ciężarem 1kg i 2kg czy 2kg i 3kg?

Tak jak napisał eeroo to są najlepsze partie od których należy zacząć.