juve01
Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu na masę, dietę już mam.
dysponuje tym:
http://img195.imageshack.us/gal.php?g=moto0223.jpg
I chciałbym aby na tej podstawie był dla mnie dobrany trening.
Z góry dziękuje :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 70
Wzrost: 184
Cel treningowy: zwiekszenie masy miesniowej
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: obecnie nic. kiedyś break dance,siatka,piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 4 hantle, 1 sztanga krotsza, 1 dluga, 28 kg które moge polozyć(4 x 2kg i 4 x 5 kg) na 2 hantle i krotka sztange,ponad 75kg dla sztangi dlugiej, tam z 20 kg na pozostale hantle,laweczka plaska z mozliwoscia zmiany na krzywa
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
dysponuje tym:
http://img195.imageshack.us/gal.php?g=moto0223.jpg
I chciałbym aby na tej podstawie był dla mnie dobrany trening.
Z góry dziękuje :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 70
Wzrost: 184
Cel treningowy: zwiekszenie masy miesniowej
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: obecnie nic. kiedyś break dance,siatka,piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 4 hantle, 1 sztanga krotsza, 1 dluga, 28 kg które moge polozyć(4 x 2kg i 4 x 5 kg) na 2 hantle i krotka sztange,ponad 75kg dla sztangi dlugiej, tam z 20 kg na pozostale hantle,laweczka plaska z mozliwoscia zmiany na krzywa
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
georgu
