Posilek potreningowy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1537

Witam, mam takie pytanie. Po treningu silowym, bezposrednio lykam carbo + NitroII. Po 30 minutach wrzucam porcje białka. Po 30 nastepnych minutach jest czas na posilek potreningowy w moim przypadku. I teraz pytanie. Czy muszę w tym posiłku również ograniczać tłuszcze? Białko i węglowodany już uzupełniłem. Lubie dodawać oliwy do posiłku oraz oliwki, stąd pytanie.
Pozdrawiam

Poświęcaj się wszystkiemu w stu procentach, albo nie rób niczego.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Zuper

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1777 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29465

tak ogranicz tłuszcze

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

to jak od razu po pijesz carbo+nitroII a do godziny jesz posilek, to niepotrzebne Ci tam to bialko jeszcze pomiedzy

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

xKristofx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1537

Seewy, powinienem przesunac posilek czy wywalic bialko ?
Pozdrawiam

Poświęcaj się wszystkiemu w stu procentach, albo nie rób niczego.

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

jak od razu po pijesz carbo+Nitro (czy co to tam pijesz

)
a do godziny dasz rade zjesc posilek

to wywal bialko, daj wtedy gdy go Ci bedzie brakowac....jezeli natomiast posilek moglbys zjesc dopiero 90-120min po tr, to wtedy to bialko by bylo ok

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

xKristofx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1537

Dzięki za szybką i jasną odpowiedź.
1.W tym posiłku wtedy, nie daje tłuszczy a ww z wyzszym IG?
2.W posiłku przed treningiem mogę jeść tłuszcze?

Poświęcaj się wszystkiemu w stu procentach, albo nie rób niczego.

...

Zuper

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1777 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29465

1 tak
2 raczej unikaj ale 5-10g oliwy możesz wrzucić

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

1. jestes ekto, endo? jezeli nie boisz sie o tluszcz bardzo mozesz dac wyzsze IG, choc tutaj skoro wypiles juz carbo nie ma potrzeby szybkiego uzupelniania glikogenu i dobrze sie sprawdza wegle o srednim lub niskim IG

2. w posilku przed, choc wiele osob nie lubi wtedy tez dawac tluszczy, mozesz dac...ewentualnie przesun go na troche wczesniejsza godzine (powiedzmy ze jakies minimum 120min przed tr)

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

xKristofx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1537

Ad.1 Mimo tego, że już wypilem carbo wczesniej?
Ad.2 No wlasnie, rozne widzialem opinie dlatego pytam. Tak samo jak z warzywami w przedtreningowym.
Dzięki za odpowiedzi
Pozdrawiam

Poświęcaj się wszystkiemu w stu procentach, albo nie rób niczego.

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

choc tutaj skoro wypiles juz carbo nie ma potrzeby szybkiego uzupelniania glikogenu i dobrze sie sprawdza wegle o srednim lub niskim IG

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

xKristofx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1537

Ad.1 Jestem na redukcji, więc sprawa zalatwiona. ;)
Dziękuje serdecznie za pomoc. Ostatnio staram się ulepszać ciągle wszystko w tym temacie, ale ciągle jakieś pytanka i wątpliwości się rodzą.

Poświęcaj się wszystkiemu w stu procentach, albo nie rób niczego.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat