biegam 2 razy dziennie po 3 km w zróżnicowaqnym terenie 5 razy w tygodniu,
pływam 1,5 km kraulem 4 razy w tygodniu
jeżdżę rowerem po drogach 15 - 20 km dziennie 4 razy w tygodniu.
jem jak koń, bo wracam po złamaniu ręki więc dieta, minerały, mięcho, węgle i tłuszcze są wporzo.
30 lat, 86 kilo,
z góry dzięki za pomoc
pozdrawiam