Split do oceny ew poprawy :)

Witam z fbw postanowiłem sprobować split na rozwój masy mięśniowej

W razie jakiś braków w tym treningu prosze napisać co jest zle ew co radzicie zamiast niektórych cwiczeń
PONIEDZIAŁEK:
Klatka Piersiowa
Ławka prosta 3/10
Ławka skośna 3/10
Rozpiętki ławka prosta/skośna 3/10
Ławka prosta hantle 3/10
Triceps
Wyciskanie francuskie jednorącz ze sztangielką w siadzie 3/10
Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3/10
Wyciag gryf waski stojac 3/10
ŚRODA:
Plecy
Wyciąg siedzac 4/10
Przedramię
Uginanie nadgarstków nachwytem/podchwytem ze sztangą 3 superserie 20+/20+/20+
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą łamana stojąc podchwytem 3 /10
Uginanie ramienia ze sztangielką siedząc w podporze o kolano 3/10
Modlitewnik 3/10
PIĄTEK:
Barki
Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3 serie 10
Unoszenie sztangi do przodu 3 serie 10
Unoszenie sztangielek w opadzie tyłowia 3 serie 10
Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3 serie 10
Kaptury Szrugusy ze sztangielkami 3 serie 10
Łydki
Wspięcia na palcach 3 serie po max powt.
Odwrotne wspięcia w staniu 3 serie po max powt.
I mam takie pytanie .Czy splitem mozna ćwiczyć cały czas i tylko zmieniać modyfikować ćwoczenia?

Wypelnij ankiete i podaj wyniki w martwym ciagu, przysiadzie i wyciskaniu.

zdr.

Czy ten plan jest dobry .? I do czego potrzebne ci sa te informacje

Zmieniony przez - xxxino w dniu 2009-06-02 20:18:39

Plecy 1 cwiczenie;o...dorzuc MC i podciaganie na drazku

A gdzie uda w tym planie

Po co mi takie info?? A co ja wrozka jestem, ze mam wiedziec pod kogo oceniac plan?

zdr.