Po dłuższym masowaniu zdecydowałem się na redukcje i mam kilka wątpliwości.
Waga 79kg Ekto.
Rozkład składników dałem taki B 2,4 W 3 T 1 2300Kcal
3x w tygodniu normalnie siłownia
3x w dnt aeroby 40minut
Czytałem, że polecane są aeroby na czczo jednak zalany nie jestem licze, że miesiąc redukcji mi wystarczy no i nie chce stracić mięśnia.
1. Mój posiłek przed aerobami wygląda tak:
60g ryżu brązowego
100g kuraka
10g oliwy z oliwek
Jedzony powiedzmy godzinke przed aerobami.
Jakieś ale?
2. Posiłek po aerobach:
100g białego ryżu
100g kuraka
I właśnie po jakim czasie wszamać ten posiłek i czy w ogóle jest ok?
3. Żeby nie stracić miechą zakupiłem na próbe trochę BCAA z tym że kieszeń mi nie pozwala na dawanie zarówna przed / po siłowym jak i przed / po aerobach. Więc gdzie bardziej przyda się BCAA około tren. siłowego czy aerobowego?
Na razie tyle chyba żę mi siecośprzypomni.
Pozdr.