Jak w temacie chciałbym przybrać troszke na masie mięśniowej.
Tak wogóle:
Mam : 187cm wzrostu
waga: 70kg
Chciałbym się dowiedzieć czy sa sie przybrać na masie w warunkach domowych.
Tzn. Do ćwiczeń mam tylko 2 hantelki(po 3 kg) 2 hantle (po 10Kg - rozkładane) oraz sztange 160 cm.
Chciałbym także dowiedzieć się jaką diete wykożystać na przybranie (tj. chodzi mi o niezbyt kosztowną diete , tylko jakąś zwykłą i skuteczną)
Mam nadzieje, że ktoś pomoże mi (nie odsyłając "poszukaj")