...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
110
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
568
witam. chciałbym podnosić więcej na klate i modlitewnik. co mgłbym zrobić. znalazłem w internecietaki schemat:
Wyciskanie klasyczne według schematu:
1 tydzień 5 s x 6
2 tydzień 4 s x 5
3 tydzień 4 s x 4
4 tydzień 3 s x 3
5 tydzień 3 s x 2
6 tydzień 2 s x 2
Co tydzień dokładamy 3.0kg.
Po zakończeniu cyklu powtarzamy całość. Nowy cykl staramy się zacząć od większych obciążeń.
co o tym sądzicie. CZy mogłbym także użyć tego schematu do wyciskania na modlitewniku.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
110
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
568
wiek-14
wzrost-158
waga-44
staż- 2 miesiące
dieta- brak
cel- siła i masa
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
701
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19472
Lepiej zapisz sie na jakies sw
W defensywie nie do pokonania,w ofensywie nie do zatrzymania!!
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2777
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
26262
Dokladnie tak jak ekspert poweidzial ejszcze za wczesnie:) polecam pilke nozna :)