Pytanie co do klatki

w kazdym treningu odkad cwicze mialem plaska lawke,czy dobrze byloby gdybym w planie ktory teraz ukladam wyrzucil plaska lawke i zrobil np w tki sposob??


Sztanga skos(glowa w gore)
Sztanga skos(glowa w dol)
Hantle skos(glowa w gore)
rozpietki na koniec rowniez skos w gore


i czy po 3 serie kazdego cwiczenia bedzie dobrze???
Jak dotad cwiczylem zawsze 4 seriami najczesciej progreja typu 12/10/8/6/ lub 10/8/8/6



Prosze o odpowiedz panowie i z gory dzieki

wedlug mnie plan za bardzo przeladowany.
tak naprawde glowa czy to w gore czy w dol nie ma wiekszego znaczenia.
ja bym dal:
Hantle skos
i pompki na poreczach

jest roznica pomiedzy glowa w gore i w doł. Jak chcesz podbudowac gorna czesc klaty to rob glowa w gore, a jak dolne partie to glowa w doł.Najlepiej jakbys robil te skosy na zmiane, jeden tydzien skos gora, drugi tydzien skios w doł. rozpietki na skosie do gory nie maja sensu. nie ma takiego cwiczenia.

Wyciskanie plasko 3s
wyciskanie skos gora 2s
rozpietki(plasko) 2s

na naste[pny trening skos gora zamien na skois doł.Za duzo cwiczeni i za duzo seri w twoim planie. Poza tym wrzuc caly swoj trening. pozdro

Przez rozpiętki w góre wysiadają po czasie stawy, wiec nie polecam. a z seriami nie przesadzaj.. włóż w mniejszą ilosc seri wiecej zangazowania i jeszcze lepiej wejdzie ;]
POZDRO ^^