1 tydzien (poniedzialek klatka)
-wyciskanie sztangi na płaskiej
-wyciskanie sztangielek na skosnej
-rozpietki
wszystko po 3 serie 8-10 powt
nastepny tydzien trening klatki juz robic tak
-wyciskanie sztangielek na skosnej laweczce
-wyciskanie sztangielek na laweczce głowa w dół
-rozpietki na skosnej w gore
wszysto po 3 serie 8-10 powt
na nastepnym treningu
-Wyciskanie sztangi na plaskiej
-wyciskanie sztangi na skosnej w górę
- przenoszenie sztangielki za głowę
nastepny trening tak jak pierwszy i tak w kółko
Czy można zastosowac takie urozmaicone treningi?? niczemu to nie bedzie przeszkadzało?? takie urozmaicenia chcial bym wprowadzic do wszystkich cwiczonych parti miesni.