Dieta 172cm 70kg

Witam tak jak w temacie mam 172cm wzrostu i okolo 70kg i zastanawiam sie czy mam robic diete na mase czy jakas inna, z tego co widze po sobie to chudy nie jestem ma ktos jakas propozycje na dietke?

zalezy jaki masz cel??

masa albo redukcja?

sam sobie odpowiedz na to pytanie

a jakby cos masz tu linka poczytaj

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-16 18:43:47

Hmm, czytajac inen tematy ulozylem sobie takie cos, napisze tylko ze zalezy mi na rzeźbie :

Sniadanie 7:00:
- Platki z mlekiem
- łyzka oliwy

Sniadanie 11:00:
- Pieczywo 1 kanapka z np. ser bialy; ser zolty z pomidorem i ogorkiem; jakas wedlinka
- jogurt
- jablko lub banan
- 2 kapsulki tranu

Posilek 14:00
- Makaron z sosem lub ziemniaki z miesem
- jakies orzeszki

Posilek 16:00
- rybka w sosie pomidorowym w puszcze
- warzywka

PO TRENINGU 20:00
- ryz+banan, ryz+sos (kurczak itp.)