Prosze o porady przed ukladnaniem diety .20 lat. 170cm.92 kg .

witam, mam 20 lat 170cm wzrostu oraz 92 kg wagi. Chcialbym do wakacji sie wyrobic porzadnie mysle ze to realne jest w 5 miesiecy.
Trenuje 3 razy w tygodniu Sztuki walki. Mam dosc spora determinacje bo chce pozbyc sie raz na zawsze uciazliwych kg i pozniej stabilnie przestrzegac wagi. Chcialbym od marca-kwietnia zaczac dodatkowo chodzic na silownie oraz brac jakies suple do spalania tluszczu.
czy moglbym prosic o jakies rady zanim zaczne ukladac sobie diete etc? na co szczegolnie zwracac uwage i czego przestrzegac przy ukladaniu tak aby finalny efekt byl jak najlepszy.
Klatka piersiowa: 106cm
Biodra: 105cm
Pas: 105cm
Ramię: cm
Przedramię: 30cm ramie 37
Udo: cm 68
Łydka: cm 40
Kark: c kark 42

pozdrawiam i dzieki z gory

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 92

Wzrost: 170

Obwód klatki: 108

Obwód ramienia: 98

Obwód talii: 105

Obwód uda: 70

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd

Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: muai thai 3 razy w tygodniu, w dni nietreningowe biegi i cwiczenia w domu

Odżywianie: jadlem wszystko co popadnie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: brak

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: dieta bialkowa rok temu

od tego są właśnie podwieszone tematy,zapraszam do czytania