Chciałbym zacząć OSTRO HST, bo rozumiem, że w tym chodzi przede wszystkim o zyskanie siły, a o to mi chodzi.
Mam jednak problem - nie mogę znaleźć (a trochę chodzę po forum) spisu nadających sie do tego ćwiczeń...mało tego - mam ograniczone możliwości ze względu na posiadany sprzęt (patrz ankieta).
Jest gdzieś miejsce, gdzie można spośród wielu ćwiczeń wybrać sobie kilka ? Np. tak jak na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .
Jeżeli nie...no cóż, nie pozostaje mi wtedy nic innego jak poprosić Was o pomoc w ułożeniu planu...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15 (prawie 16)
Waga: 66
Wzrost: 165
Cel treningowy: Siła
Staż treningowy na słowni: Na siłownię nie chodzę...ćwiczę w domu i przy domowym sprzęcie już z rok...
Uprawiane inne sporty: Bardzo wiele...bardzo...
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, drążek, drabinka, "guma", worek treningowy
Dieta: Nic specjalnego...
Rano zupa mleczna :P z płatkami xD
Na obiad zawsze kawał mięsa + ziemniaki i sałatke/surówkę, ale do tego zawsze 2 jajka sadzone xD
Kolacja...różnie, ale staram sie dużo białego sera jeść
Przeciwskaznania medyczne: Totalnie żadnych
Zażywane suplementy: Brak