staz ponad rok. Z siła słabiutko.
Plan A
-przysiad 5x5
-płaska 5x5
-wiosło 5x5
-trice (wyciąg) 5x5
Plan B
-przysiad 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
- klasyczny MC 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
Baza jak w artykule Iversona. Pomocnicze (bic tric po swojemu ale podobno wolno).
Pytanie:
- czy przysiady co trening to nie za duzo?
- stały ciezar w seriach , a progresja co trening moze byc?
- moze byc ze 2 treningi z rzedu ciezar bez z mian a na kolejny dokladamy ciezaru? bo moge min. 2.5kg dolozyc a to nieco duzo.
- jak nie dajemy rady zrobic danym ciezarem, to probowac na nastepny trening tym samym czy od razu reset?