...
Napisał(a)
Potrzebuje dobrego planu na siłe. Obecnie mam 16 lat, waze jakieś 102kg, 38 w bicu, ale właśnie mało wyciskam (gdzieś 80kg na klate). Wcześniej ćwiczyłem już na mase a teraz chciałbym coś spróbować żeby tej siły też przybyło. W domu posiadam gryf prosty 180cm, łamany 130cm, 2 hantelki, łąwke pod sztange i ławke do brzuszków. Prosiłbym o plan z uwzględnieniem mojego wyposażeniado ćwiczeń. Za wszystkie odpowiedzi dziekuje z góry
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- plan ćwiczen na mase w domowej silowni help panowie ;)
- Ułożycie mi Plan Treningowy do mojej domowej siłowni?
- Cwiczenia na nogi w "domowej siłowni"
- potrzebny mi trening na masę w domowej siłowni dla początkujących
- Jakie ćwiczenia na nogi w ,,domowej siłowni" ?
- Trening na masę w domowej siłowni- prośba o ocenę
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Szukać ci się nie chce ? jest tego pełno w necie wystarczyło wpisać split, zajrzyj do mego podpisu.
Walczymy o coś :)
DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html
...
Napisał(a)
Elo D@wid :) Ostatnio napisałem temat odnośnie treningu na mase na domowej siłowni
. Teraz zobaczylem tego spilta z twojego podpisu i myśle że z niego skorzystam tyle ze w tym 4 dniowym nie rozumiem niektórych ćwiczeń ;/.Oto one :
-drugie ćwiczenie na biceps w I dzień
-rzymski marty ciąg
-2 i 3 ćwiczenie z dnia III
-2 i 3 z tricepsa
-2,3,4 z pleców
Jeżeli mi wytłumaczysz otrzymasz sogacza ,ja bede bardzo wdzieczny i bede miał co robic :D
. Teraz zobaczylem tego spilta z twojego podpisu i myśle że z niego skorzystam tyle ze w tym 4 dniowym nie rozumiem niektórych ćwiczeń ;/.Oto one :
-drugie ćwiczenie na biceps w I dzień
-rzymski marty ciąg
-2 i 3 ćwiczenie z dnia III
-2 i 3 z tricepsa
-2,3,4 z pleców
Jeżeli mi wytłumaczysz otrzymasz sogacza ,ja bede bardzo wdzieczny i bede miał co robic :D
...
Napisał(a)
I ja mam pytanie do d@wida czy ten split trzy dniowy jest naprawde OK jak na powrot na silke?? Bo powiem szczerze ze mi sie spodobal, tylko nie wiem jeszcze czy go robic pon-sro-pia i czy oczywiscie 6 tyg i regeneracja
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Polecane artykuły