Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6537
Napisanych postów
62347
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778174
po pierwsze - strzelanie
Na początku rozgrzewka aerobowa , pobudzenie organizmu do wysiłku . Potem lekka rozgrzewka dynamiczna rozkręcanie stawów łokciowych, nadgarstków, barków , zrób kilka pompek i 3 serie rozgrzewkowe tzn mały ciężar i stopniowo zwiększasz pop treningu streching
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1066
Powiem tak ; nie wiem jak u ciebie rion ale nie raz mimo że dobrze się rozgrzeje to przy wyciskaniu sztangi leżąc czasem na 10pow ręka mi szczeli z 2,3trazy w łokciu a czasem nic nie szczeli zależy w jakiej formie jestem czy zmęczony czy nie :)
Zmieniony przez - czyjawiem w dniu 2008-12-09 13:04:24
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6537
Napisanych postów
62347
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778174
To raczej nie zależy od Twojego ogólnego zmęczenia prędzej stanu stawu i więzadęł, ścięgien itp dbaj o dobrą rozgrzewkę i nie szalej z ciezarami w ćwiczeniach które mocno obciążają łokcie
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
8
Napisanych postów
417
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10152
Kolega mi zasmiecił temat,ale przejdzmy do sedna...
Robię łamaną,przy robieniu bicepsa nic mi nie strzela,ale przy wyciskaniach najbardziej gdzie ta kośc jest obciążona,próbowac jeść żelatyne,myslicie,że pomoże/?
Szacuny
5
Napisanych postów
616
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3651
Nie szczela ci kość :P fachowo mówiąc to; staw a dokładnie torebka stawowa ma maz która jest powiedzmy na prosty rozum; smaruje staw podczas wysiłku przy przeciążeniu z czasem to się wyciera a jak jest mało oleju to się silnik zaciera tak samo z łokciem tylko że tarcie powoduje pstykanie,szczelanie; kolegen i join pack należą do jednych z lepszych w tych sprawach.