Ps. proszę skomentować i dorzucić jakieś produkty białkowe ponieważ jest ich troszkę za mało nawet jak na dietę węglowodanową.
Posiłek 1 godz 6.45
płatki kukurydziane z mlekiem + banan
pieczywo z serem żółtym
Posiłek 2 między przerwami w szkole
pieczywo z szynką i serem
Posiłek 3 godz. 16.00
ryż z sosem, pierś z kurczaka
Posiłek 4 17.00
Zupa mleczna(ryż, kasza jęczmienna, mleko)
Posiłek 5 18.00 przedtreningowy
ryż z sosem, pierś z kurczaka
banan
Posiłek 6 21.00
zupa mleczna(jak wyżej)
Posiłek 7 płatki kukurydziane, mleko
banan
Jeżeli jest fatalna proszę sie nie śmiać, ponieważ próbowałem coś sam ułożyć. Jeżeli możecie to podajcie swoje sugestie.
Dieta jest taka a nie inna ponieważ ma to być kompletna masówka, mam 189cm wzrostu
ważę 82kg tragedia:/
Zależy mi na ogólnej masie ciała. Aha między 5 posiłekm a 6 jest taka duża różnica czasowa ponieważ przed treningiem który mam o 20.00 biorę no-xplode a nie zaleca sie brać co najmniej 2 godz. po jedzeniu. To by było na tyle:)
Pozdrawiam i z góry dziękuję.
..::Dumę w sercu masz bo chcesz walczyć i wygrywać::..