wszyscy pisza o jakichs asb a6w itd.
Ale czy czasem w cwiczeniu brzucha nie chodzi tylko o to żeby czuc ostre palenie mięśnie?
Każdy krytykuje zwykłe brzuszki a ja przy nich czuje najmocniejsze palenie. to te brzuszki w koncu są ok;p?
robie:
unoszenie nóg w lezeniu (prostych) 2s
brzuszki ok 20powt 2s
ew cos na skosne jak mi sie chce
i tak 3 razy w tygodniu