ŚNIADANIE 6.10
mleko 3.2% 200g
płatki owsiane 50g
rodzynki suszone 50g
orzechy włoskie 30g
POSIŁEK SZKOLNY 10.30
szynka kanapkowa 50g
chleb razowy 120g
ogórek 50g
oliwa z oliwek 15g
OBIAD 14-15
ryż biały 100g
mięso z pierwsi kurczaka 100g
surówka jakaś :) 50g
PRZED TRENINGIEM 17
tuńczyk w sosie własnym 100g
ryż biały 100g
PO TRENINGU 19.30
płatki owsiane 70g
mleko 3.2% 200g
banan
orzechy włoskie 40g
KOLACJA
ser twarogowy półtłusty 200g
chleb razowy 100g
marchew 100g