Piszę tu po raz pierwszy, więc z góry za wszystko przepraszam;)
Chodzi mi głównie o ujędrnienie całego ciała, nie o utratę kg. Wchodząc w szczegóły dotyczy to głownie zlikwidowania boczków, wystającego brzuszka (opona wokół pasa), grubych ud z cellulitem, ujędrnienie pupy;) chcę wyładnieć do przyszłego lata, czasu sporo, zapał jest, liczę na wskazówki ;)
Dodam, że kupiłam sobie gazetę z płytką z ćwiczeniami m.in kardio (35min trening spalający tłuszcz) , pilatesa, baletu, jogi(2 programy x 12min na uda, biodra, pośladki), przyda się to?
Z góry dziękuję za pomoc:)
Płeć: Kobieta
Wiek: 19
Waga: 54
Wzrost: 162
Obwód klatki: 90
Obwód ramienia: -
Obwód talii: 69
Obwód uda: 54
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: od 10.2008 studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporadycznie ćw. w domu, typowe - brzuszki, skłony, tzw. domowe
Odżywianie: wcześniej sporo słodyczy, teraz nauczyłam się ograniczyć, dużo owoców, mleka, jogurtów, często ciemne pieczywo, ale słabość to makarony, ryż, kasze, wszelkie potrawy z ziemniaków
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowa, słaba odporność
Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie max 1h, intensywność wzrastająca;)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wedle uznania, ale możliwe
Stosowane wcześniej diety: w zeszłym 10-dniowa, tzw. bikini, była dobra, bo nabyłam po niej parę zdrowych nawyków ale kosztowna i zbyt wiele nie dała