i znowu od poczatka?

Witam !
Posiadam staż 3 letni lecz od 10 miesięcy nie ćwiczyłem byłem za granica.. Spadki mam kolosalne. Jak szybko nadrobić to ? wrócić do starej formy? Czy mogę brać odzywki czy nie ma to sensu?
Ważyłem około 70 kg przy 170 cm a teraz ważę 58 kg Jak wrócić do starej formy? Jakiś plan treningowy? Dieta? Posiadam sztange, sztangielki, Ławeczkę, drążek

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 58

Wzrost: 170

Cel treningowy: masa siła

Staż treningowy na słowni: 3

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Ławeczka drążek

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

https://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące.-t425863.html

możesz zacząć od tego


odżywki zbędne dieta tak dział odżywianie

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-26 15:19:50

Dieta plus lekki wstep do silowni... Po tym wezmiesz sie za jakies FBW i po kilku miechach powinno byc juz w miare good

zdr.