1 .WIEK:27
2 .WAGA:80
3 .WZROST:187
4 .WYMIARY:szczupak
5 .STAZ NA SILOWNI: kiedyś
6 .CEL SUPLEMENTACJI: wzmocnienie ogólnej sprawności
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, gainer, bcaa
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:około 50/mc
9 .POZIOM BF% - nie wiem co to
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do chudnięcia
11 .WYNIKI SILOWE nie dotyczy
12 . Czy masz dietę?- nie
Potrzebuję długotrwałego wzmocnienia (siła, wytrzymałość, może być masa, ale to przy okazji)do następujących dyscyplin:
bieg 50 m
bieg 1000m
podciąganie na drązku
kwota do wydania ok. 50 zł/mc
trening:
podciaganie na drążku 8 serii; powtórzen ile dam rade. Co trzeci dzień.
bieganie (oprócz rozgrzewek i rozciagania):
pierwszy dzień: 3 x sprint 50m; 3000 m stałym tempem
bądź co jakiś czas tylko pare serii 50m i pare serii skipów przednich i tylnich
drugi dzień: interwał (400m szybko , 400m trucht) x 3
odpoczynek: 3 lub3 i 4 dzień
jak widać pieniedzy nie dużo, a chodzi mi o coś najbardziej efektywnego. Coś co bede brał regularnie, a dzialanie ma być długofalowe. Pierwszy egzamin kontrolny miałem z zaskocznia, wiec wydałem trochę kasy na kreatyne gainery i bcaa.
Teraz proszę o opinie fachowców. Z tego co przeczytałem na tym forum dużo osób polecało jabłczan kreatyny. Na pewno nie mogę się pompować wodą, a kiedys od monohydratu tak spuchłem że mysleli że zacząłem koksować. Nie mogę też za bardzo przyjmować wszelakich substancji które pobudzają, ponieważ mój organizm negatywnie na nie reaguje.
Obecnie w przyjmuję 1 porcje gainera po teningu, lub przed w zależnosci czy jadłem przed treningiem.
Dzięki.
Zmieniony przez - misiekvx w dniu 2008-07-31 19:41:47
Zmieniony przez - misiekvx w dniu 2008-07-31 19:45:31