Czy się opłaca?

Tak właśnie, co dalej?

Zaczne od podstawowych informacji o sobie:

Wiek: 17
Wzrost: 170cm
Waga: 62kg

Rozmiary:

Pas : 84
Klata: 98
Biceps: 34

Krótki wstęp o mojej przygodzie związanej rzekomo z tym sportem https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] . Zabawe ( Inaczej tego narazie nie nazywam iż moje doświadczenie i wiedza o tym sporcie = 1/10 większości z was ) z sztangą zaczołem 04.12.2007 Nie posiadam żadnych zdjęć ani informacji na temat mojej budowy. Wiem tyle że warzyłem wtedy 56 kg. Każdy mówił żebym zaczoł od Masy ^^ no i zaczołem. Czytałem na okrągło fora kulturystyczne m.i SFD ^^ i powoli nabierałem doświadczenia. Próbowałem układać diete lecz niewychodziło mi to :/ . Zabawe ( Inaczej tego narazie nie nazywam iż moje doświadczenie i wiedza o tym sporcie = 1/10 większości z was ) z sztangą zaczołem 04.12.2007 Nie posiadam żadnych zdjęć ani informacji na temat mojej budowy. Wiem tyle że warzyłem wtedy 56 kg. Każdy mówił żebym zaczoł od Masy ^^ no i zaczołem. Czytałem na okrągło fora kulturystyczne m.i SFD ^^ i powoli nabierałem doświadczenia. Próbowałem układać diete lecz niewychodziło mi to :/ . Zabawe ( Inaczej tego narazie nie nazywam iż moje doświadczenie i wiedza o tym sporcie = 1/10 większości z was ) z sztangą zaczołem 04.12.2007 Nie posiadam żadnych zdjęć ani informacji na temat mojej budowy. Wiem tyle że warzyłem wtedy 56 kg. Każdy mówił żebym zaczoł od Masy ^^ no i zaczołem. Czytałem na okrągło fora kulturystyczne m.i SFD ^^ i powoli nabierałem doświadczenia. Próbowałem układać diete lecz niewychodziło mi to :/[img]../../buziaki/9.gif" alt="" />

Moje osiągnięcia:

Lepsza budowa: dużej róznicy niema
Wyciskanie na płaskiej: 55 --> 80 wiem że mały efekt ale większosć czasu 80% przeznaczyłem na mase.
No i OFC masa moja kochana: 56 --> 62 i tu jest problem


Przejdźmy do sedna sprawy

O co mi chodzi? właśnie moim problemem jest masa. Nie tyle mięśniowa co tłuszczowa. Zrobiłem błąd jedząc co pobadnie zamiast ułożyć diete, no i po ch*ju FAT ! ;/ teraz wiem co to znaczy dobra dieta . I co za tym idzie mam do was pare pytań:


1 Robić dalej mase? zostało mi 0,5 Gainera 737 (najgorsze g**** najchętniecj wy***a* bym to w piz*u)

2 Zredukować tłuszcz ? (Bez żadnych supli)

3 Co radzicie ? Moja masa jest mała lecz Poziom BF duży ;/ a lato tuż tuż. A tak się składa że mam pare dupeczek na oku
ale z takim fatem to nie wyjde nigdzie bez koszulki.



Teraz kieruje to do wszystkich "Chcecie zacząć zabawe z kulturystyją? Dieta topodstawa , bez diety możesz pogorszyć swój stan a nawet doprowadzić się do kalectwa . serio .


Potrzebuje Szybkiej odp . Jeszcze jutro chce albo zacząć Redukcje albo dalej masować ;/

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 62

Wzrost: 170

Obwód klatki: 98

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 84

Obwód uda: 40

Obwód łydki: 20

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Wy*****y

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: NIe często , jazda rowere, pilka nozna, etc

Odżywianie: Jestem wstanie odmówić sobie wszystkiego co jest niepotrzebne w diecie, wczesniej jadlem wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nic

Stan zdrowia: Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h dziennie 5x w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo fat burner

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie

Stosowane wcześniej diety: Nie

Ty sie na pewno dobrze pomierzyles? Bo jesli tak to ja na twoim miejscu to bym nie wyszedl na plaze nie ze wzgledu na tluszcz tylko na te patyki w miejscu ktorych powinny byc nogi... domyslam sie ze przez te pol roku w ogole ich nie cwiczyles. 40cm w udzie i 20 w lydce to jest MASAKRA na kogos kto cwiczy tyle czasu. Wiesz jak to komicznie wyglada jak ktos ma bica wiekszego niz noge? Dla porownania powiem ze masz tylko 3 cm wiecej w lydce niz ja w nadgarstku
Dobra moje rady sa takie:
1. czytasz wszystkie podwieszone posty od odzywianiu
2. ukladasz zbilansowana diete
3. robisz aeroby 3-4 razy w tygodniu albo HIIT
4. ukladasz porzadny trening w ktorym zaczniesz cwiczyc NOGI!
5. jesli BF nie bedzie spadal to odejmujesz spozywane kalorie - tylko pamietaj zeby robic to stopniowo

Ehehe dzięki ^.^ za rady.

A z tymi wymiarami nóg to tak tylko sobie palłem Nigdy niećwiczyłem nóg . Od dzisiaj zaczołem dopiero.
Prawdziwe wymiary to:

Łydka 37
Udo 52

Na plaze w jeansach bedziesz chodzil i tyle...