Plan FBW do oceny

Podstawa to sztanga i tego się trzymaj.
Ewentualnie jeden trening sztanga płasko, drugi hantle dodatnia.
I oczywiście nie stosuj treningów A, B i C, tylko najwyżej A i B.
Trzymaj się również jednego ćwiczenia na grupę na treningu.


Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-05-12 12:04:49

Rothen calkowicie sie z toba zgadzam ... fakt nie jestem w tym doswiadczony to moj pierwszy tego typu plan ale biorac tak na zdrowy rozum wydaje mi sie ze wieksza ilosc cwiczen o wiele lepiej pobudzi moje miesnie do rozrostu. jesli chodzi o plaską to ona calkowicie odpada... krzychu666 przemowil mi do rozumu i jak narazie na dluzszy czas chce o niej zapomniec.Sadze rowiez ze chantelki to duzo lepsza opcja niz sztanga.odnosnie plecow nie robie martwego ciagu i jak narazie nie mam zamiaru. Co moglbym zrobic zamiennie?? jesli chodzi o brzuch to mowiac codziennie chodzilo mi o to ze pod koniec kazdego treningu mam zamiar robic brzuch czyli brzuchol 3 razy w tygodniu czy to za duzo?? niesadze...
pozdro

teraz nie zabardzo wiem kogo sluchac?? moze by ktos wiecej sie wypowiedzial??

Ja już na pewno nie...

3x tydzień brzuch to wporządku.

no tez tak sadze...

wiec wkoncu A,B,C czy A,B ??

to zrób 8 tyg jednym i 8 tyg drugim. Nie wiem w czym problem

Wlasnie kurde wolalbym zrobic fula teraz a pozniej na spilta wrocic i przeplatac to.. hmm zrobie sobie chyba ABC a nastepnym razem AB zobaczymy jak to wyjdzie...
pozdro