Georges St-Pierre training

http://www.dailymotion.com/video/x1gvxv_georges-stpierre-mma-instructional_extreme

Następny trening fightera na małych ciężarach
co o tym myślicie i standardowo mam prośbę(ten angielski), o czym on mówi ?
jakieś porady daje.

Kolejny przyklad profesjonalnego treningu ,bardzo mocnego fightera na podstawowych przyrzadach .Tylko podziwiac i podpatryqwac cwiczenia .

Rowniez prosil bym po przetlumaczenie tego co mowi Georges
dzieki

George nawija od poczatku, ze nogi to najwieksza i najwazniejsza czesc jego miesni,trening nog zawsze jest dla niego wyzwaniem i cwiczy sie mu je najtrudniej ale potem sa efekty:)poleca cwiczyc z partnerem dla bezpieczenstwa.w 1 obwodzie robi to co widac przysiady-wykroki z hantlami-przyciaganie pilki noga-przysiad z wyskokiem.
Druga czesc to trening plecow i korpusu.George tlumaczy, ze ten trening buduje sile jego uderzen , ktora nie wynika z duzych ramion ale tzw. core strengh co chyba jest oczywiste dla kazdego boksera
Robi 4 serie po 10 powtorzen zawsze, wznosow tulowia z obrotami-rowerek-wioslowanie hantlem-brzuszki na pilce.

Ostatnia czesc to takie combo 3 obwodow po 4 cwiczenia w sklad ktorych wchodza wyciskanie hantli siedzac-podrztut z lawki-uginanie ramion sztanga-francuz lezac. I tyle,poleca dobry prysznic na po treningu.
Dalej mowi o ciezkim treningu sprinterskim, ktory wzmacnia serce i caly organizm,nie poleca biegac na ulicy bo to nie odpowiednie podloze .Trening nalezy robic 1-2 w tygodniu i sklada sie z 3 czesci 1-30s.sprintu i 90 s.odpoczynku 2-20 sekund sprintu i 60s. odpoczynku i ostatnia to 10 s. sprintu i 30 s. odpoczynku.
Jak mowi George im ciezszy trening zrobisz tym latwiejsza bedzie dla ciebie sama walka.

dzięki za przetłumaczenie