Poniedziałek:
1.A6W
2.Grzbiety(20x)
3.Pompki w normalnym rozstawie rąk[(25-30x) W następnych seriach zmienny rozstaw rąk]
4.Podciąganie na drążku podchwytem(5-8x)
5.Przysiady(25x)
6.Wspięcia na palce(20x)
Lecę od 1-6 3 razy + rozciąganie po treningu
Wtorek:
A6W
Środa:
Patrz Poniedziałek
Czwartek:
A6W
Piątek:
Jak poniedziałek
Sobota:
A6W
Niedziela:
A6W