Zrzucanie brzuszka!! :)

Witajcie
Ostatnio trochę się zapuściłem, tylko jem, siedzę przy komputerze, chodzę na piwo - i stało się - brzusio się uwydatnił, spodnie numer większe, wypalanie dziurki w pasku, itd

Mam około 183cm wzrostu i ważę około 76kg - raz się zważę to jest 75, a potem 78, a czasem i 80 Ogólnie jestem dość szczupły, ale oponeczka jest

Teraz pytanie - jak to spalić?
Nie lubię siłowni, więc nie polecajcie jej (jak na inso, siłka dobra na wszystko!! )

Mogę jeździć na rowerze do szkoły (około 4km mam do niej)
Mogę biegać co wieczór, albo co dwa
Czy to pomoże spalić tego tłuszcza?
Nie zależy mi na mułach, kaloryferach
Nie chce katować się dietami, chcę jeść to co chcę - walnąć schaba, walnąć ziemniory, walnąć browara


Mam 17 lat

Dzięki i pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 78

Wzrost: 183

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: ?

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: WF trzy razy w tygodniu (ćwiczę 2x, bo jeden jest w środku lekcji i nie chcę się pocić na cały dzień w szkole)
Rower - rzadko

Odżywianie: Jem wszystko

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: Nic

Stan zdrowia: Ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie pół godzinki styknie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic nie bralem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie chcę brać takich rzeczy

Stosowane wcześniej diety: Nic

Nie chce katować się dietami, chcę jeść to co chcę - walnąć schaba, walnąć ziemniory, walnąć browara

Może najpierw się zdecyduj czego właściwie chcesz.
Schudnięcie czy też spalenie nadmiaru tłuszczu to przede wszystkim odpowiednia dieta wspomagana oczywiście ćwiczeniami.
Poczytaj "podwieszone" tematy (np dla początkujących) i wnioski wyciągnij sam.