trening silowy pod katem MMA - istotny element ? co i jak.

witam. co sadzicie o tym treningu FBW 5x5 pod katem mma. wydaje mi sie ze bedzie b. dobry.

wyciskanie sztangi zza karku 5×5
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5
wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5
przysiady ze sztangą na barkach 5×5
martwy ciąg 5×5

cwiczony w systemie wtorek, czwartek, niedziela.

czytalem duzo pozytywnych opini o samym treningu jak i polaczeniu go z sw pod katem robienia sily i wytrzymalosci.

pozdro.

Wygląda dobrze, ale lepiej jak pójdziesz z tym do jednego z działów TRENING.

tam odsylaja tylko do postow podwieszonych (z lenistwa) w ktorych przedstawione treningi mi nie do konca pasuja, nie wszystkie cwieczenia tam przedstawione lubie.

a w jakie dni i ile trenujesz sw ?

sw mam w poniedzialek, srody i czwartki.

silke chcialem dodac we wtorki, piatki, niedziele.

sobota pelna regeneracja (oprocz tego stosuje bialko jako uzupelnienie diety, hmb, bcaa caly czas, diete mam redukcyjna)

zalezy mi na duzych twardych silnych miesniach jak i dynamice pod sw.

Podobnie do mnie,
wypróbuj ten trening siłowy, sam ocenisz czy warto. Wg mnie może być.

ok dzieki

Przemęczysz się według mnie, sam trenowałem podobnym planem ale lżejszym i już dawało mi się to ostro we znaki... zmniejsz sobie do np. 3x5 bo się zajedziesz... i najlepiej 2x w tygodniu, a jeśli już koniecznie chcesz 3x w tyg. to według mnie wymyśl jakiś lżejszy plan. Zresztą wszystko zależy od organizmu ale zobaczysz ze po 3-4 tyg. będziesz na siłowni zamiast rosnąć w siłę to się opuszczał ;p

ja mam podobny plan i wydaje mi się optymalny i bardzo dla mnie dobry. Kwestia organizmu, regeneracji itp. Jak wszystko będzie robił z głową to będzie ok, zresztą musi go wypróbować żeby zobaczyć czy warto czy zmienic

Co jest Twoim celem?
Ja bym zostawił dwa dni regeneracji... Sam ćwiczę dwa razy w tygodniu na siłowni i cztery razy SW(raz mam, i SW, i siłownie). Łatwo o przetrenowanie, musisz dobierać odpowiednią intensywność przy treningu na siłowni!
Co do planu to jak przećwiczysz barki na początku to może Ci to przeszkadzać w ćwiczeniu pleców i klaty...