wypisuje tu swa diete byscie mi powiedzieli jak jest.
na czczo : 3kapsle aero2 biogenixa
7h
Platki owsiane
300ml mleka 0,5%
50gr twarogu
10g oliwy z oliwek
P 16 / G 87,5 / L 19,2
10h
80g ryzu
50g tunczyk z puszki
10g oliwa z oliwek
11P / 60G / 11L
12h30
100g kaszy
100g piersi z kurczaka
10g masla orzechowego
19P 69G 10L
15h
80g ryzu
100g twarog
10g oliwa z oliwek
20P 60G 10L
6kapsli aero2 Biogenixa
Trening : 18h-19h Silownia 19h15-21h grappling
Przed i podczas treningu Vitargo
Po treningu 21h
50g Carbo z woda
3kapsle aero2 biogenixa
28P 56G 0L
22h30
100g wolowina chuda
4bialka 2 zoltka
10g oliwa z oliwek
20P 0G 13,5L
23h30
Gainer Monster mass 70gr + woda
razem: 144P 333G 51L
To mi po treningu nie pasuje bo mam 5te i 6te danie i nie wiem jak dopasowac zebym tego gainera se wsadzil przed spaniem a ja tak 22h30/23h ide spac :D
Dzieki z gory
Zmieniony przez - king_mike w dniu 2008-04-30 23:48:41
podpis