Snowboarder..
Snowboarder..
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku
2. Przysiady za sztanga na barkach
3. Wyciskanie sztangi płasko
4. Wyciskanie na barki gryfem
5. Unoszenie tułowia z opadu
6. Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie)
7. Uginanie ramion ze sztanga
8. Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie
9. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami
10. Wspięcia na palce w staniu
Ogólnie ok ale nie pasuje mi 1 rzecz .. wiosłowanie po unoszeniu tułowia z opadu. W ACT praktycznie nie ma przerw pomiędzy ćwiczeniami a po samym unoszeniu przez krótki czas czułem dolną część grzbietu przy czym wiosłowanie jest nie możliwe przez kilka minut. co myślicie o zamianie punktu 5 z punktem 6 ?
Snowboarder..
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
kompletna strata czasu.
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "