FhissT
pon: regeneracja
wtorek: nogi, brzuch
środa: barki 10X8 (klasyczne, strugsy), plecy 5X8 wyciąg, 5X8 drążek
czwartek: klata 5X8 prosta, 5X8 skośna do góry, triceps 5X8
piątek: regeneracja
sobota: biceps 5X10 proste, 5X10 z suplimacją, plecy jak we wtorek
niedziela: klata jak we czwartek,
moim celem jest masa i nie wiem czy taka rozpiska jest odpowiednia... tak naprawde jest ona podporządkowana moim zajęciom na uczeni i tam np we środe i w czwartek ćwicze z rana...
prosze zerknijcie czy nie naburaczyłem z ta rozpiską... dzięki za uwagi!!
wtorek: nogi, brzuch
środa: barki 10X8 (klasyczne, strugsy), plecy 5X8 wyciąg, 5X8 drążek
czwartek: klata 5X8 prosta, 5X8 skośna do góry, triceps 5X8
piątek: regeneracja
sobota: biceps 5X10 proste, 5X10 z suplimacją, plecy jak we wtorek
niedziela: klata jak we czwartek,
moim celem jest masa i nie wiem czy taka rozpiska jest odpowiednia... tak naprawde jest ona podporządkowana moim zajęciom na uczeni i tam np we środe i w czwartek ćwicze z rana...
prosze zerknijcie czy nie naburaczyłem z ta rozpiską... dzięki za uwagi!!
pain means results
Krzysztof Piekarz
