KILKA PYTAŃ - czy dobrze planuje kolejny cykl?

jestem po cyklu:
kreatyna mono 400g,
dextro 500g,
carbo 500g,
l-glutamina t6 300 capsów,
ZMA,
O-3...

troche go z***ałem bo zdarzyło sie dwa czy trzy razy ostro zapić :/ i występowały niedobory białka...


cykl trwał jakieś 5 tyg (troche mało przez to że kupiłem 400g a nie 500g) wiec przerwe sobie zrobie też te 5-6 tyg zgodnie z waszymi radami,
chociaż może ją jeszcze troche przedłuże tak do 2 miechów (znajomy radzi zrobić jeszcze dłuższą przerwe), w tym czasie oczywiście bede jadł ZMA (apteczne), 0-3 i wykończe carbo (50 gramów po treningu, nie za mało??) zostało jakieś 300g, moze warto dokupić i włączyć do stałej suplementacji??


I TERAZ MOJE PLANY NA PRZYSZŁOŚĆ: cel to oczywiście MASA (waże 94kg, przy 185cm)...
jeszcze raz kreata mono 500g (czy lepiej jabłczan??),
carbo 1000g,
białko serwatkowe ostrowia (tu pytanie ile jego kupić?? biorąc pod uwage to że marna dieta)
ZMA, O-3
myśle nad czymś jeszcze co by dało większego kopa... co radzicie? czy może na drugi cykl w zyciu ten stuff starczy? przy treningach masowych 4 razy w tyg... jak to wszystko połączyć żeby miało ręce i nogi?? szczególnie chodzi mi o białko (istnieje możliwość spampuszenia na ostrowii?) krete i carbo wiem jak dawkować...

l-glute sobie daruje bo nie wiem jak ona wogóle wpływa na organizm, ja żadnych rezultatów gluty nie zauważyłem...
dzięki za odp!!

no po glucie mogłeś odczuć tylko lepszą regenerację.

piszę z doświadczenia - nie ma różnicy między mono, esterem, jabłczanem czy inną formą. Nigdy nie czułem wielkiej różnicy, pod koniec efekty (oczywiście główni siłowe) były ok.

kup tyle, ile masz braków.My tego wiedzieć nie możemy. A najlepiej by było jakbyś zaczął normalnie jeść.

coś co da kopa to jakiś dobry no-booster.I wszystko zależy od możliwości finansowych.

a jeżeli ilośc białka (dieta + ostrowia) przekroczy moje dzienne zapotrzebowanie to czym to sie objawi?? pytam bo boje sie jak ognia spampuszenia...


w formie wyjaśnienia: nie che jeść samego białka bez krety, dlatego planuje to na następny cykl...

nadmiar białka też jest szkodliwy.

oblicz sobie mniej więcej ile potrzebujesz dziennie białka i tyle jedz (z żarcia+odżywki).

ale nadal nie rozumiem jak ma się białko do kreatyny

btw: co to znaczy spampuszenie?

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-28 13:38:54

hehe nie mam tego białka tyle żeby je szamać cały rok i jednak wole to co mam 1,6 kg WPC80 wykorzystać w czasie następnego cyklu niż teraz to zjeść bez krety...

"spampuszenie" hmm jak to dobrze obrazowo przedstawić... miałem takiego qmpla który był książkowym przykładem spampuszenia... (nawet uzyskał xsywe pampuch i jak sie pojawiał na horyzoncie to śpiewaliśmy: don't you know pamp it up!!) po krótce wyglada to tak że masz troche mięśnia ale wszystko ładni jest przykryte grubą warstwą tłuszczu... jak to znajomy kiedyś powiedział "niby przybity ale jak dotkniesz to miekkie" :)

no to błędy w diecie.

nawet endomorficy mogą "zapanować" nad tłuszczem, aczkolwiek wymaga to już pewnych wysiłków.